- 먹고보니쪼꼬우유
- 정석2016.06.16 17:1640 조회0 좋아요
06월 16일 (음식 1184kcal, 운동 683kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1184/ 2314
683/ 385
성공
(1428)
아침식사 : 398kcal (33.61%)
| 진미채볶음 (1/4접시, 20g) | 55kcal |
| 애호박새송이볶음 (1/4회분, 49g) | 41kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
점심식사 : 596kcal (50.34%)
| 진미채볶음 (1/2접시, 50g) | 138kcal |
| 애호박새송이볶음 (1/4회분, 49g) | 41kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시, 10g) | 34kcal |
| 쌈장 고추장함유 (1/4종지, 4g) | 12kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 양배추찜 (1회, 68g) | 28kcal |
| [동원F&B]양반 명품 도시락김 (1회분, 2g) | 10kcal |
간식 : 190kcal (16.05%)
| [해태] 오예스 (1회분,28g) | 140kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
운동 : 683kcal
12시15분~14시15분
*마일리 사이러스 팔운동
*마일리 사이러스 섹시한 다리만들기
-> 알터네이팅 런지50/와이드 스쿼트90/래터럴 레그 리프트25/원 레그 카프레이즈25
*파이어하이드렌트 타바타1/레그리프트 타바타1/복근 타바타1/힙업브릿지 타바타1/슈퍼맨 타바타1
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 440kcal |
| 스트레칭 (3분) | 12kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 71kcal |
| 타바타 운동 (20분) | 160kcal |
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