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  • pelove83
  • 초보2016.06.19 00:1431 조회0 좋아요
06월 18일 (음식 1612kcal, 운동 1003kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1612/ 1700

1003/ 283

성공
(808)

아침식사 : 489kcal (30.33%)

닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
올리브유 (1작은술,5g) 43kcal
고추 (1회분, 8g) 1kcal
대파 (1회분, 8g) 2kcal
쌀밥 (1인분, 140g) 208kcal
오이 (1개, 103g) 8kcal
상추 (1회분, 20g) 3kcal
야채주스 (1회분, 80g) 115kcal

점심식사 : 345kcal (21.40%)

닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
대파 (1회분, 8g) 2kcal
양파 (1개, 30g) 10kcal
쌀밥 (1인분, 140g) 208kcal
오이 (1개, 160g) 13kcal
상추 (1회분, 20g) 3kcal

저녁식사 : 508kcal (31.51%)

닭가슴살 (1인분, 160g) 174kcal
올리브유 (1작은술,5g) 43kcal
대파 (1회분,100g) 26kcal
양파 (1개,100g) 35kcal
상추 (1회분,100g) 18kcal
샐러리 (1회, 30g) 4kcal
쌀밥 (1인분, 140g) 208kcal

간식 : 270kcal (16.75%)
삶은검정콩 (1회분, 120g) 270kcal

운동 : 1,003kcal

공복운동 216
점심 유산소 436

런닝머신 달리기 (30분) 216kcal
런닝머신 달리기 (60분) 436kcal
런닝머신 달리기 (48분) 351kcal

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