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  • hhwasunn
  • 초보2016.06.19 00:0947 조회0 좋아요
06월 18일 (음식 1307kcal, 운동 837kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1307/ 2443

837/ 407

성공
(1566)

아침식사 : 367kcal (28.08%)
두부부침 (1접시, 85g) 93kcal
[아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) 188kcal
사과 (1회분, 35g) 19kcal
단옥수수 찐것 (1/2인분, 50g) 67kcal

점심식사 : 415kcal (31.75%)

[아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1/2팩, 75g) 88kcal
흑토마토 (1/2회, 50g) 9kcal
아몬드 (4개, 4g) 28kcal
사과 (1회분, 30g) 17kcal
두부부침 (1접시, 40g) 43kcal
계란후라이 (2개, 106g) 230kcal

저녁식사 : 360kcal (27.54%)
양갈비 (2회분, 200g) 360kcal

간식 : 165kcal (12.62%)
[요거프레소] 아이스아메리카노L (1컵, 0ml) 10kcal
[투썸플레이스] 아이스라떼 (1레귤러, 420ml) 155kcal

운동 : 837kcal
바벨 데드리프트 (15분) 90kcal
바벨 스쿼트 (15분) 90kcal
덤벨프레스 (5분) 40kcal
덤벨 레터럴레이즈 (5분) 40kcal
덤벨 프런트레이즈 (5분) 30kcal
체스트프레스 (6분) 46kcal
덤벨 플라이 (5분) 30kcal
오버헤드 덤벨 익스텐션 (8분) 56kcal
벤트오버로우 (8분) 64kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
크런치 (10분) 80kcal
러시안 트위스트 (10분) 60kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (5분) 45kcal
덤벨 킥백 (8분) 56kcal
런닝머신 걷기 (10분) 30kcal

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