인바디 기초대사 1230정도..
인바디 일일필요열량 1908
(다신은 기초대사 1380 일일소비열량 2458??)

운동은 6/14일 일욜부터 해서 6일했구요..
어떤날은 태보.. 어떤날은 이소라.. 어떤날은 유튜브 유산소나 다욧용 킥복싱 워크아웃 보고 매일 50분~1시간정도씩 운동했구요..
이소라는 한번은 한세트씩만 따라하고
한번은 풀세트 하고..
나머지 일수는 유산소 위주인데..
태보나 유튜브 영상은 영상에따라 유산소에 근력도 가미된듯한 것들이 있어서 근력에도 도움이 되는듯한느낌이 들어요..

유튜브영상 전 denise austin 언냐가 좋드라구요~
쉴새없이 얘기하시고 목소리도 좋고 ㅎ

처음 4일동안은 식단 계산안하고 운동만해서근지 체중변화없고
5일째부터 식단 1500에 맞춰먹었는데..
금욜아침 200그람 빠지고
오늘아침 300그람 더빠졌어요~

다신에선 음식 1500에 운동 250정도하면 한달에 4~5키로정도 빠지는걸로 계산되더라구요..

그럼 하루에 150그람정도 빠져야될것같은데 생각보다 더빠지네요.. 아마 실제 운동칼로리가 기록한것보다 좀더 높았거나 실제 음식칼로리가 좀더 낮았거나 그런가봐요..

운동할시간이 넉넉한게아니라 초반에는 근력약간가미된 유산소 위주로 운동해서 지방좀 빼고.. 어느정도 빠지면 근력비중좀 더해서 운동하려구요~

근력 2~30분 한후 유산소하려면 최소 한시간 반은 걸릴테니까요~ㅠ

어쨌든 조금씩 빠지기 시작해서 기분이 좋네요~^^