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  • 대륙거포
  • 입문2016.06.19 22:2926 조회0 좋아요
06월 19일 (음식 1367.9kcal, 운동 790kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1367.9/ 1716

790/ 286

성공
(853)

아침식사 : 580kcal (42.40%)

백반 (1인분,0g) 580kcal

점심식사 : 435kcal (31.79%)
닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시,151.5g) 201kcal
쌀밥 (3/4인분, 157g) 234kcal

저녁식사 : 275kcal (20.10%)

찐고구마 (1/2개, 75g) 96kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
[풀무원] 진한콩국물 (1봉, 200g) 100kcal

간식 : 78kcal (5.70%)
아몬드 (10개, 10g) 70kcal
블랙커피 (1잔, 300ml) 8kcal

운동 : 790kcal
보통 걷기 (60분) 156kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) 50kcal
덤벨 아령운동 (40분) 260kcal
바벨프런트프레스(어깨근력운동) (10분) 84kcal
푸쉬업(세트) (100회) 30kcal
조깅 달리기 (30분) 210kcal

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