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  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.06.21 12:2731 조회0 좋아요
06월 20일 (음식 1805kcal, 운동 14kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1805/ 1575

14/ 262

실패
(478)

아침식사 : 665kcal (36.84%)

9시50분.
10시40분.토마토 계란

삶은 계란 (2개, 120g) 189kcal
오징어 (1회분, 120g) 104kcal
토마토 (1.5개, 375g) 52kcal
목이버섯 (1/4회분, 20g) 52kcal
초고추장 (3/4종지, 18g) 38kcal
마요네즈 1큰술 (1회분, 18g) 116kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal

점심식사 : 638kcal (35.35%)

12시
2시.아몬드

공기밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
소불고기 (3/4소접시, 75g) 66kcal
순두부 (1/4모, 50g) 23kcal
계란말이 (2소접시, 250g) 359kcal
아몬드 (5개, 5g) 35kcal

저녁식사 : 502kcal (27.81%)

6시.토마토
7시15분

대추방울토마토 1개 (3회분, 60g) 9kcal
모듬회 (2접시, 230g) 277kcal
멍게 (1/2회분, 50g) 39kcal
배추전 (3/4회분, 112g) 146kcal
생미역 (1인분) 7kcal
콩나물 (1/2소접시, 35g) 13kcal
오징어젓갈 (1종지, 15g) 11kcal

운동 : 14kcal

3시.스트레칭
밤11시.

스탠딩 푸쉬업 (20회) 1kcal
옆구리 트위스트 (50회) 1kcal
스탠딩 다리찢기 (1분) 1kcal
굿모닝 (8회) 1kcal
V 플랭크 (50회) 3kcal
플랭크 (4분) 2kcal
힙 트러스트 (50회) 1kcal
싱글 데드리프트 (60회) 4kcal

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