- 개미허리될꼬양
- 정석2016.06.22 14:1230 조회0 좋아요
06월 21일 (음식 1896kcal, 운동 13kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1896/ 1575
13/ 262
실패
(570)
아침식사 : 282kcal (14.87%)
9시 40분
| 토마토 (1.5개, 400g) | 56kcal |
| 키위 (2개, 140g) | 60kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 오징어 (1회분, 100g) | 87kcal |
점심식사 : 687kcal (36.23%)
1시. 토마토
1시20분.
| 대추방울토마토 1개 (3회분, 60g) | 9kcal |
| [카페베네]아이스 카페라떼 (1레귤러, 360ml) | 87kcal |
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 임연수튀김 (1토막, 103g) | 245kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 70g) | 50kcal |
| 오이소박이 (2소접시, 150g) | 51kcal |
| 꽈리고추볶음 (1/4인분) | 59kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 31kcal |
저녁식사 : 927kcal (48.89%)
7시
| [서울마님죽] 참전복죽 (1/4인분, 70g) | 36kcal |
| 모듬회 (2접시, 220g) | 265kcal |
| 새우튀김 (1/4인분, 40g) | 64kcal |
| 고구마튀김 (1/4인분, 50g) | 87kcal |
| 광어매운탕 (1/2인분, 200g) | 140kcal |
| 알밥 (1/4봉지, 50g) | 68kcal |
| 단호박샐러드 (1/2인분) | 182kcal |
| 계란말이 (3/4소접시, 58g) | 84kcal |
| [카페드롭탑] 루이보스허브 (1레귤러, 360ml) | 1kcal |
운동 : 13kcal
8시30분. 공복. 스트레칭
틈틈히 스트레칭
밤.10시30분.홈트
| 스탠딩 푸쉬업 (20회) | 1kcal |
| 다리찢기 (5분) | 1kcal |
| 옆구리 트위스트 (40회) | 2kcal |
| 암워킹 (50회) | 2kcal |
| 와이트 스쿼트 (100회) | 2kcal |
| 풍차 픽스 업다운 (50회) | 3kcal |
| 게다리 쫙쫙 (50회) | 2kcal |
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