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  • 행복다이어터
  • 정석2016.06.22 23:3034 조회0 좋아요
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06월 22일 (음식 1002.6kcal, 운동 1431kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1002.6/ 1719

1431/ 286

성공
(1861)

아침식사 : 184kcal (18.31%)

대추토마토 (1개, 100g) 15kcal
바나나 (1개,100g) 93kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (1개,8g) 32kcal
꾸르드 드 리옹 미니치즈 (1회분, 16g) 44kcal

점심식사 : 311kcal (31.02%)

웰메이드훈제닭가슴살 (1회분, 64g) 73kcal
상추 (1회분, 60g) 10kcal
대추토마토 (1개, 80g) 12kcal
옐로파프리카 (1개, 60g) 10kcal
[자연애찬] 반숙이 (2회분, 80g) 140kcal
양파장아찌 (1종지,20g) 18kcal
콩나물무침 (1인분, 40g) 28kcal
[스타벅스]아이스 카페 아메리카노 Tall (2컵, 710ml) 20kcal

저녁식사 : 245kcal (24.44%)

렌틸콩토마토카레스튜 (1회분, 200g) 135kcal
두부 (1회분, 140g) 110kcal

간식 : 263kcal (26.23%)
바나나 (1/2개, 50g) 46kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 117ml) 87kcal
[비올라] 무슬리 (1회분, 10g) 35kcal
아몬드 (1개, 7g) 49kcal
바나나 (1개, 50g) 46kcal

운동 : 1,431kcal

싸이클 실내자전거 (30분) 150kcal
벨록싱 (40분) 500kcal
케틀벨 스윙 (7분) 140kcal
케틀벨 로우 (10분) 80kcal
케틀벨스쿼트 (10분) 70kcal
복싱 권투 (10분) 120kcal
스트레칭 (5분) 20kcal
점핑잭 (90회) 45kcal
니 푸쉬업 (3분) 27kcal
점핑 런지 (3분) 21kcal
슈퍼맨렛플다운 (45회) 0kcal
토우터치 (3분) 18kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
스탠딩니업 (45회) 0kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal
루마니안데드리프트 (30회) 0kcal
쓰러스트 (3분) 18kcal
크런치 (2분) 16kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 150kcal

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