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  • 전주B
  • 초보2016.06.22 20:5236 조회0 좋아요
06월 22일 (음식 724kcal, 운동 469kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

724/ 1555

469/ 259

성공
(1042)

아침식사 : 132kcal (18.23%)

[일동] 멀티비타민&미네랄츄어블 (1낱개,2g) 5kcal
[뉴트리] 디데이 다이어트 쿠키앤크림 쉐이크 (1회,25g) 90kcal
아마씨 (1스푼, 5g) 37kcal

점심식사 : 375kcal (51.80%)

고추장 (1큰술,100g) 43kcal
상추 (1회분,100g) 18kcal
계란 흰자 (1개,32g) 17kcal
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
[아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩,100g) 115kcal
오이무침 (1/4인분) 16kcal
마늘쫑장아찌 (1/4소접시, 7g) 6kcal

저녁식사 : 217kcal (29.97%)

5시10분

아마씨 (1스푼,5g) 37kcal
[뉴트리] 디데이 다이어트 밀크 초콜릿 코코아 쉐이크 (1회,25g) 90kcal
[뉴트리] 파이널 단백질 파우더 (1회분,24g) 90kcal

운동 : 469kcal

줄넘기3일차♡

와이드 스쿼트 (3분) 18kcal
힙 쓰러스트 (아령) (2분) 12kcal
시저킥 (3분) 18kcal
스쿼트 홀드 (3분) 21kcal
슈퍼맨 (1분) 6kcal
브릿지 레이즈 (3분) 24kcal
레그레이즈 (3분) 24kcal
줄넘기 (400회) 32kcal
버핏테스트(세트) (10회) 30kcal
덤벨 아령운동 (3분) 19kcal
점핑잭 (90회) 45kcal
런닝머신 걷기 (58분) 220kcal

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