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  • 화~아
  • 초보2016.06.24 23:1945 조회1 좋아요
06월 24일 (음식 756kcal, 운동 1064kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

756/ 1706

1064/ 284

성공
(1731)

아침식사 : 183kcal (24.21%)
[남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 150ml) 60kcal
바나나 (1개, 80g) 74kcal
딸기 (5개, 100g) 25kcal
삶은계란 난백 (1개, 33g) 15kcal
아메리카노 (1잔, 290ml) 9kcal

점심식사 : 270kcal (35.71%)

사과 (1회분, 70g) 39kcal
참외 (1/2개, 70g) 21kcal
토마토 (1/2개, 75g) 10kcal
[허닭] 닭가슴살 소시지 청양고추맛 (1회, 70g) 112kcal
술떡 (1/2개, 50g) 88kcal

저녁식사 : 200kcal (26.46%)
파프리카 (1회분, 100g) 20kcal
방울토마토 (10개, 125g) 20kcal
삶은계란 난백 (2개, 66g) 31kcal
청포도 (1회분, 50g) 23kcal
술떡 (1개, 60g) 106kcal

간식 : 103kcal (13.62%)
[서울우유] 요하임 플레인 요거트 (1회분, 60g) 42kcal
블루베리 (1/4인분, 35g) 19kcal
아몬드 (6개, 6g) 42kcal

운동 : 1,064kcal
복싱 권투 (40분) 480kcal
이두운동 덤벨컬 (60분) 360kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (45회) 27kcal
덤벨프레스 (3분) 24kcal
케틀벨 로우 (3분) 24kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
플리에 스쿼트 (3분) 21kcal
와이드 스쿼트 (3분) 18kcal
바벨 데드리프트 (5분) 30kcal
브릿지 원레그 (5분) 30kcal
크런치 (3분) 24kcal

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