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  • Huhamin
  • 초보2016.06.25 22:1731 조회0 좋아요
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06월 25일 (음식 1217kcal, 운동 480kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1217/ 1031

480/ 171

성공
(123)

아침식사 : 354kcal (29.09%)

양배추밥이 아니라 잡곡밥이고
부추나 쪽파가 아니라 대파고
참치도 100g이 아니라 77g이라
칼로리 변동이 많다ㅡㅡ
양배추밥 칼로리는 빼고 잡곡밥 칼로리만 바꿔서 기록
계산한거보다 조금 더 칼로리가 적을지도 모르겠당

잡곡밥 (1/2공기, 120g) 178kcal
Low 양배추 참치덮밥 (1회분) 176kcal

점심식사 : 375kcal (30.81%)

천연 효모로 만든 로만밀 통밀 식빵 (2회분, 84g) 242kcal
양배추 (1접시, 130g) 31kcal
방울토마토 (10개, 120g) 19kcal
[오뚜기] 1/2하프마요 (1큰술, 5g) 19kcal
[오뚜기] 1/2 하프케챂 (1회분, 5g) 4kcal
김치찌개 (1/4인분, 100g) 60kcal

저녁식사 : 488kcal (40.10%)

힝..
삶은 닭가슴살 찢어 놓다가 맛있어 보여서 주워 먹었더니
1kg에서 100g씩 저울로 분배하니까 655g 밖에 안남아 있어서 당황;;
미쳤당...ㅜㅜ

계란말이 (1소접시, 78g) 112kcal
닭가슴살 (1인분, 345g) 376kcal

운동 : 480kcal
월싯 (90초) 12kcal
플랭크 (90분) 9kcal
사이드 투 사이드 니 리프트 (2분) 10kcal
슬로우버피(세트) (30회) 90kcal
싯업 (15회) 7kcal
요리 (75분) 187kcal
설거지 (20분) 40kcal
점핑잭 (250회) 125kcal

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