- Rapunzel
- 다신2016.06.27 22:0436 조회1 좋아요
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06월 27일 (음식 1320.8kcal, 운동 487kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1320.8/ 1692
487/ 282
성공
(577)
아침식사 : 227kcal (17.19%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1회분, 0g) | 2kcal |
| [남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (1회, 200ml) | 95kcal |
| 붉은팥고물시루떡 (1/2인분) | 102kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 419kcal (31.71%)
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 알감자조림 (1소접시,153.5g) | 108kcal |
| 어묵양파볶음 (1/2소접시, 49g) | 63kcal |
| 쑥갓나물 (1소접시,84.4g) | 41kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 110g) | 168kcal |
| 오이냉국 (1대접,104g) | 23kcal |
저녁식사 : 463kcal (35.05%)
| 닭가슴살 (3/4인분, 75g) | 81kcal |
| 붉은팥고물시루떡 (1인분,0g) | 205kcal |
| 방울토마토 (15개, 187g) | 30kcal |
| 감자조림 (1인분,58g) | 44kcal |
| 검정콩밥 (1/4공기, 52g) | 75kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
간식 : 212kcal (16.05%)
| 키드오 크리미버터향크래커 (1개,15g) | 75kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포,12g) | 48kcal |
| [크라운] 초코하임 (1봉지, 16g) | 43kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
운동 : 487kcal
☞미는운동ㅡ가슴.어깨.삼두☜
걷기10분. 스트레칭10분
체스트프레스로 워밍 10x15/12/15x10/20x10
벤치프레스 본운동 25x12/30x6/25x7/20x10
인클라인벤치프레스 20x10/9/12
덤벨 사이드레터널레이즈 4x12/10/8/2x15
케이블푸쉬다운 25x13/30x10/8/25x10
인터벌 런닝머신 25분
스트레칭 10분
| 헬스 (45분) | 247kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (35분) | 160kcal |
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