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초보2016.06.27 21:4275 조회0 좋아요

Q.하체운동 고민입니다ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

하체 근력이 부족해서 하체쪽에 집중하고 있습니다.. 근데 하면 할수록 더 두꺼워지는거같은 느낌이 드네요..ㅜㅜ 여기저기 찾아보니 운동 안하던 사람이 하게 되면 일시적으로 이런 현상이 있다고도 하던데 맞는 얘기인지도 모르겠고 약간 걱정입니다.
언제까지 이런 현상이 계속될까요..??

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정석

천년수
06.28 00:03
근육운동 효과는 최소3개월부터 나타나고, 6개월이상 해야 기반이 잡힙니다. 일시적으로 두꺼워지는건 펌핑에 의해서 일수도 있지만, 체력저으로 버티고 오래운동하며, 점진적과부하 원칙으로 부하가 걸려야 근육이 성장합니다.
초기3개월은 체중도 늘수도 있고, 늘어야 버팁니다. 운동은 정직합니다. 꾸준히 오래 해보세요.
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