- 천년수
- 정석2016.06.29 21:3666 조회1 좋아요
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등.복부
스트레칭22
데드 20×15/30×10/40×8/50×6//
75×14/55×14/40×14/35×15/14
시티드로우45×14/35×13/30×12
덤벨컬13×13/9×14/8×15
프리쳐컬15×14/10×13/5×14
48분
크런치55×14(150초휴식)/
35×14/25×13/15×12/10×12
레그레이즈8×13/5×13/4×12
케.트위스트크런치55×14/50×14
25분
세트간휴식60초/인터벌120초
스트레칭6
데드 20×15/30×10/40×8/50×6//
75×14/55×14/40×14/35×15/14
시티드로우45×14/35×13/30×12
덤벨컬13×13/9×14/8×15
프리쳐컬15×14/10×13/5×14
48분
크런치55×14(150초휴식)/
35×14/25×13/15×12/10×12
레그레이즈8×13/5×13/4×12
케.트위스트크런치55×14/50×14
25분
세트간휴식60초/인터벌120초
스트레칭6
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