아침 쉐이크+단백질
점심 쉐이크+단백질
간식 쉐이크+단백질
저녁 쉐이크+단백질
ㅋ
주말은 시댁 가는일이 많았어
아침은 쉐이크+단백질
점심 일반식
저녁 일반식
체지방 감소 하는 약도 복용
가르시니아,리놀레산,허벌( 셀유),멀티 비타민,허브티 하루 7리터ㅜㅜ
운동량 윗몸일으키기 100회,다리들어올리기 30회,플랭크 30초 3회,아령가지고 설치기 양쪽 팔 50회 ㅋ

6월 18일 부터 시작했어
이런 결과가 나왔네요

6월 18일
첨 시작할때 70키로를 다가가고 있는 69.4
6월 25일
체중 68.1 체지방 23.3 근육량 24.5
저번주 보다 체지방은 그대로 근육량 소실 ~~ ㅍㅍ

7월 3일
저번주보다 0.1키로 빠졌네요
슬프당 왜이리 안빠지는지 ㅋ

7월 9일
체중이 ~~ 66대로 ㅋ
그런데 근육량이 내려가면서 체중에 변화가 있었네요 ㅜㅜ

7월15일
체중은 0.3 올라갔습니다
대신 근육량이 올라가고 체지방이 빠지지 시작했어요 ㅋ
이제 슬슬 못난 몸매를 ~
시작 전 168cm , 69.4 면 어느정도 몸매인지 ~ 파악되시겠죠
애 세명에 출산에 안 튀어나온곳이 없다보니까 ㅋ
시작전 사진은 생략하겠습니다
사실 사진은 찍었는데 올려볼려고 했더니 없어졌네요 ㅋ