- isshom@n
- 정석2016.07.05 03:1447 조회0 좋아요
07월 04일 (음식 1193kcal, 운동 725kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1193/ 1010
725/ 168
성공
(375)
아침식사 : 325kcal (27.24%)
09:50 ??계란 1개 ??무첨가두유 ??옥수수 0.5개 ??수제요거트 ??딸기잼 ??홍시 얼린거 0.125개
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
| [건국]무첨가 두유 (1회, 190g) | 80kcal |
| 찰옥수수 찐것 (1/2인분, 50g) | 66kcal |
| 홈메이드 요거트 (1회분, 100g) | 65kcal |
| 딸기잼 (1/2큰술, 10g) | 25kcal |
| 홍시 (1/4개, 25g) | 16kcal |
점심식사 : 291kcal (24.39%)
12:00 ??잡곡밥 1숟갈 ?감자채볶음 ?감자조림 ??토마토가지달걀볶음
14:00 ??수제요거트 ??딸기잼
| 잡곡밥 (1공기, 20g) | 29kcal |
| 감자채볶음 (1소접시, 30g) | 19kcal |
| 감자조림 (1인분, 50g) | 37kcal |
| 토마토 (1개, 200g) | 28kcal |
| 가지 (1/2회분, 50g) | 8kcal |
| 계란 스크램블드에그 (1인분) | 80kcal |
| 홈메이드 요거트 (1회분, 100g) | 65kcal |
| 딸기잼 (1/2큰술, 10g) | 25kcal |
저녁식사 : 373kcal (31.27%)
20:30 ?아이스아메리카노 ??뉴욕치즈케익 ??그릭요거트 아이스크림
| [투썸플레이스] 아이스아메리카노 (1레귤러, 420ml) | 15kcal |
| [투썸플레이스] 뉴욕치즈케익 (1회분, 58g) | 220kcal |
| [투썸플레이스] 그릭요거트 아이스크림 (1/2회분, 100g) | 138kcal |
간식 : 204kcal (17.10%)
13:00 ?네이처밸리 케네디언 메이플 시럽 ??초콜렛 2개
| 네이처밸리 케네디언 메이플 시럽 (1/2회분, 21g) | 95kcal |
| 초콜렛 (2개, 20g) | 109kcal |
운동 : 725kcal
| 사이드레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 하늘자전거 (5분) | 30kcal |
| 만보걷기(11392걸음) (120분) | 345kcal |
| 사이클 (30분) | 150kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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