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  • 꼭50키로되자
  • 지존2016.07.05 21:2336 조회0 좋아요
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07월 05일 (음식 1170kcal, 운동 336.9499996kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1170/ 2433

336.9499996/ 405

성공
(1195)

아침식사 : 178kcal (15.21%)
참외 (1개, 200g) 62kcal
키위 (2개, 140g) 60kcal
블루베리 (1인분, 100g) 56kcal

점심식사 : 465kcal (39.74%)
구운 계란 (2개, 90g) 146kcal
아삭이고추 (1회분, 100g) 19kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
양파 (1개, 100g) 35kcal
양배추 (1접시, 100g) 24kcal
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal

저녁식사 : 319kcal (27.26%)

스키야키

쇠고기 (1/2회분, 50g) 109kcal
두부 (1/2회분, 50g) 39kcal
배추 (1접시, 70g) 8kcal
대파 (1/2회분, 50g) 13kcal
표고버섯 (1/2회분, 50g) 19kcal
잎새버섯 (1/2회분, 50g) 15kcal
간장 (1회분, 20g) 8kcal
설탕 (1회분, 20g) 77kcal
계란 생것 (1회분, 20g) 31kcal

간식 : 208kcal (17.78%)
호두 (4개, 32g) 208kcal

운동 : 337kcal

오전 ㅡ 요가 2시간
오후 ㅡ 도전 30일 운동 6분

요가 (100분) 250kcal
트라이셉 딥스 (10회) 2kcal
푸쉬업 (10회) 3kcal
마운틴클라이머 (18회) 3kcal
트라이셉 딥스 (6회) 1kcal
푸쉬업 (4회) 1kcal
마운틴클라이머 (8회) 1kcal
싯업 (20회) 14kcal
레그레이즈 (8회) 4kcal
크런치 (8회) 2kcal
플랭크 (20초) 2kcal
싯업 (15회) 11kcal
레그레이즈 (5회) 2kcal
크런치 (5회) 1kcal
플랭크 (20초) 2kcal
월싯 (10초) 1kcal
스쿼트 (30회) 13kcal
런지 (20회) 6kcal
버피테스트 (5회) 15kcal
플랭크 (20초) 2kcal

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