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  • 딸기맘5
  • 다신2015.07.24 17:46273 조회1 좋아요
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Q.플랭크는 몇 회씩 하면 효과적일까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
플랭크를 몇 회씩 몇 세트를 해야 효과가 있을까요?
그리고 3일하고 1일 쉬는게 더 효과적일까요?
5일하고 2일 쉬는게 더 효과적일까요?

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다신
  • 딸기맘5
  • 07.24 21:40
  • 까망천사 우와~3분! 대단하시네요 전 맥스가 2분정도에요
    시간을 점 더 늘려야 겠네요
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다신
  • 까망천사
  • 07.24 21:25
  • 딸기맘5 시간 늘리셔요. 내가 버틸 수 있는 한계 까지. 하다보면 늘어요. 처음엔 1분도 힘들었는데 점점늘더니 3분정도는 그냥 해요.
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다신
  • 딸기맘5
  • 07.24 19:14
  • 유아쏘0113 아~ 그런가요? 전 이젠 덜 힘드네하고 말았는데ㅠㅠ 좋은 답변 감사해용~♡
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정석
  • 유아쏘0113
  • 07.24 19:13
  • 딸기맘5 부들부들 안떨리시면 버티는시간 늘리셔야되요ㅋㅋㅋㅋ부들부들할때까지의 시간이요~!!
    홧팅하세요!
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다신
  • 딸기맘5
  • 07.24 19:12
  • 유아쏘0113 첨엔 정말 온 몸이 부들부들 떨리더니 지금은 그래도 살짝 힘들다 정도네요 플랭크로 예쁜 복근 만드는 날까지 힘내야 겠어요!
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정석
  • 유아쏘0113
  • 07.24 19:09
  • 플랭크 20회씩...하는사람은 거의없다고 봐요ㅋㅋ운동하는사람들도 그렇게까지 안해요. 주5회정도만 실시해준다면 코어근력이 탄탄해질겁니다!!
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다신
  • 딸기맘5
  • 07.24 19:08
  • 유아쏘0113 감사합니다~1회씩 3-5세트 얘기하시는거죠? 생각보다 횟수가 많지 않네요~ 전 20회 이상 해야는지 알았어요
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정석
  • 유아쏘0113
  • 07.24 19:05
  • 초보라면 30초하고 10초쉬고 30초하고 10초쉬고 3~5세트 정도요~!!
    버티는 시간도 중요하지만 쉬는텀이 짧아야 효과가 좋아요.
    좀 숙달된분이라면 4~60초씩 3~5세트면 충분할것같아요
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다신
  • 48이될때까지
  • 07.24 18:32
  • 딸기맘5 네네! 전 그래도 아직 학생이라 술 걱정은 없어서 그나마 다행이군요..ㅎㅎ
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다신
  • 딸기맘5
  • 07.24 18:28
  • 48이 될때까지 ㅜㄴㅜ 그러니깐요 주말이라 맥주도 한,두캔 먹어서 더 그런가봐요! 힘내서 목표 체중이뤄요ㅠㅠ
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