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  • 너는별
  • 초보2016.07.06 00:5642 조회0 좋아요
07월 05일 (음식 965kcal, 운동 732kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

965/ 1652

732/ 275

성공
(1144)

아침식사 : 135kcal (13.99%)

소고기죽
자몽 바나나 샐러드

쇠고기죽 (1인분, 90g) 55kcal
바나나 (1/2개, 50g) 46kcal
자몽(지름약10cm) (1개, 50g) 16kcal
사과 (1회분, 22g) 12kcal
양배추 (1접시, 15g) 3kcal
적양배추 (1회분, 5g) 1kcal
어린잎채소 (1회분, 7g) 1kcal
양상추 (1소접시, 10g) 1kcal

점심식사 : 185kcal (19.17%)
보리밥 (1공기, 75g) 107kcal
오삼불고기 (1소접시, 30g) 67kcal
상추 (1회분, 15g) 2kcal
쌈장 (1회분, 5g) 9kcal

저녁식사 : 207kcal (21.45%)
자몽(지름약10cm) (1개, 70g) 22kcal
양상추 (1소접시, 15g) 1kcal
양배추 (1접시, 20g) 4kcal
적양배추 (1회분, 7g) 2kcal
달걀 흰자 (1개, 32g) 17kcal
닭가슴살 (1인분, 60g) 65kcal
토마토 (1개, 70g) 9kcal
어린잎채소 (1회분, 7g) 1kcal
검은콩밥 (1공기, 60g) 86kcal

간식 : 438kcal (45.39%)

블루베리 요거트 스무디 (?)

블루베리 (1인분, 100g) 56kcal
[매일]바이오 플레인 저지방 요거트 (1회분, 60g) 36kcal
[덴마크우유] 덴마크저지방우유 (1팩, 250ml) 112kcal
[청정원] 올리고당 (1큰술, 5g) 15kcal
찐고구마 (1개, 150g) 192kcal
바나나 (1개, 30g) 27kcal

운동 : 732kcal
방송댄스 (50분) 350kcal
마일리사이러스 운동 (30분) 300kcal
투명줄넘기 (5분) 30kcal
보통 걷기 (20분) 52kcal

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