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  • 꺼져내근육으로
  • 초보2016.07.09 01:5327 조회0 좋아요
07월 01일 (음식 1721kcal, 운동 1358kcal)

20151207 다이어리 일기상세

아침식사 : 324kcal (18.83%)

검은콩가루 (3.0큰술, 30g) 114kcal
저지방우유 (1컵, 300ml) 153kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal

점심식사 : 589kcal (34.22%)
바나나 (1개,100g) 93kcal
채소볶음 (1인분, 0g) 307kcal
고등어구이 (1토막,72g) 189kcal

저녁식사 : 395kcal (22.95%)
밤고구마 (1회분,100g) 128kcal
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
삶은 계란 (2.0개, 100g) 158kcal

간식 : 413kcal (24.00%)
방울토마토 (5.0개, 60g) 10kcal
천도복숭아 (1개,172g) 45kcal
자두 (2.0개, 130g) 68kcal
[썬넛트] 하루견과 (2.0봉, 50g) 290kcal

운동 : 1,358kcal
스쿼트(세트) (30회) 13kcal
크런치 (5분) 40kcal
플랭크 (3분) 18kcal
싸이클 실내자전거 (60분) 420kcal
스트레칭 (20분) 60kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) 27kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (60분) 780kcal

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