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  • hhwasunn
  • 초보2016.07.10 22:5111 조회0 좋아요
07월 10일 (음식 1703kcal, 운동 493kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1703/ 2443

493/ 407

성공
(826)

아침식사 : 165kcal (9.69%)
아몬드 (5개, 5g) 35kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
복숭아 생과 백도 (1/2회분, 50g) 17kcal
계란 흰자 (5개, 160g) 85kcal

점심식사 : 695kcal (40.81%)
월남쌈 (1/2대접, 275g) 420kcal
[스타벅스]망고 바나나 프라푸치노 (1회분, 473ml) 275kcal

저녁식사 : 402kcal (23.61%)
상추 (1회분, 45g) 8kcal
초고추장 (1종지, 21.5g) 46kcal
[아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1팩, 150g) 177kcal
계란후라이 (1.5개, 79g) 171kcal

간식 : 441kcal (25.90%)
[이디야] 아이스토피넛라떼 (1회분, ml) 326kcal
[청정원] 사브작 바삭한 닭가슴살 (1회분, 30g) 115kcal

운동 : 493kcal
싸이클 실내자전거 (20분) 140kcal
리버스 크런치 (5분) 30kcal
크런치 (5분) 40kcal
사이드크런치 (5분) 40kcal
바벨 밀리터리 프레스 (2분) 12kcal
비하인드 넥 프레스 (2분) 12kcal
덤벨 벤트오버 로우 (3분) 18kcal
아놀드 덤벨 프레스 (1분) 6kcal
데드리프트 (3분) 24kcal
덤벨 킥백 (3분) 21kcal
푸쉬업 (25회) 8kcal
해머컬 (2분) 12kcal
러시안 트위스트 (1분) 6kcal
마운틴클라이머 (2분) 20kcal
라잉 트라이셉스 익스텐션 (2분) 14kcal
바벨 스쿼트 (5분) 30kcal
이두운동 덤벨컬 (3분) 18kcal
덤벨 레터럴레이즈 (3분) 24kcal
덤벨 프런트레이즈 (3분) 18kcal

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