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  • 강이다
  • 지존2016.07.12 23:5342 조회0 좋아요
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07월 12일 (음식 1106kcal, 운동 537kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1106/ 1253

537/ 208

성공
(476)

아침식사 : 380kcal (34.36%)

9시~9시 15분

현미콩밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
꽁치조림 (1토막, 120g) 156kcal
[동원] 마일드참치 250g (1/4캔, 40g) 64kcal

점심식사 : 402kcal (36.35%)

1시 55분~2시 10분

현미콩밥 (1/2공기, 110g) 168kcal
계란후라이 (1개, 45g) 97kcal
[동원] 마일드참치 250g (1/4캔, 40g) 64kcal
배추김치 (1인분, 80g) 13kcal
[매일유업] 상하치즈 체다슬라이스 (1회분, 20g) 60kcal

저녁식사 : 232kcal (20.98%)

7시 22분~7시 32분

사과 (1회분, 225g) 128kcal
오이 (1/2개, 80g) 7kcal
계란후라이 (1개, 45g) 97kcal

간식 : 92kcal (8.32%)

수박 (1조각, 250g) 92kcal

운동 : 537kcal

4시 10분~5시 10분 자유영 30분, 배영 30분

자유영 수영 (30분) 270kcal
배영 수영 (30분) 240kcal
점핑잭 (50회) 25kcal
플랭크 (20초) 2kcal

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