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  • 무우우우우은
  • 입문2016.07.14 01:1147 조회0 좋아요
07월 06일 (음식 2201kcal, 운동 410kcal)

20151207 다이어리 일기상세

점심식사 : 1,026kcal (46.62%)

12시 잡곡밥,생선,삼겹실된장찌개, 간장게장,열무김치,김,버섯전,죽순무침

잡곡밥 (1공기,210g) 313kcal
간장게장 (1중간접시, 100g) 120kcal
쇠고기된장찌개 (1인분,0g) 152kcal
열무물김치 (1인분,0g) 15kcal
새송이버섯전 (1인분,0g) 278kcal
[동원] 양반김 올리브유김 (10장) 30kcal
죽순볶음 (1소접시,65g) 70kcal
조기구이 (1/2토막, 36g) 48kcal

저녁식사 : 746kcal (33.89%)

9시 보연이랑 오리고기집 감
오리훈제, 로스, 김치주물럭, 냉면,죽,묵은지,야채소스

오리고기로스 (1인분) 72kcal
오리고기 구운것 (1.5토막, 67g) 231kcal
오리불고기 (1소접시, 82g) 112kcal
물냉면 (1인분, 150g) 145kcal
[죽이야기] 인삼닭죽 (1인분, 150g) 106kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
양배추샐러드 (1인분, 50g) 70kcal

간식 : 429kcal (19.49%)

11시 수박
1시반 아메리카노
6시 수박

수박 (9조각, 1125g) 414kcal
아메리카노 (1잔,470ml) 15kcal

운동 : 410kcal

저녁먹고 집에와서 10시반 체조 20분

런닝머신 달리기 (30분) 196kcal
플랭크 (5분) 30kcal
스트레칭 (30분) 120kcal
런지 (40회) 11kcal
스쿼트(세트) (30회) 13kcal
백 익스텐션 (5분) 40kcal

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