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  • 다시 돌아가자!
  • 초보2016.07.13 23:2120 조회0 좋아요
07월 13일 (음식 1341.9kcal, 운동 1090.15kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1341.9/ 1274

1090.15/ 212

성공
(811)

점심식사 : 879kcal (65.50%)

[코스트코] 미니크로와상 (2개, 36g) 170kcal
블루베리 (1인분, 100g) 56kcal
[썬넛트] 하루견과 (1봉,25g) 145kcal
자몽(지름약10cm) (1/2개, 128g) 41kcal
사과 (1회분, 70g) 39kcal
[코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 227g) 135kcal
블랙커피 (1잔,110ml) 3kcal
[파리바게뜨] 진한크림치즈파이 (1개, 78g) 290kcal

저녁식사 : 463kcal (34.50%)

샐러리 (1회, 100g) 14kcal
찐고구마 (1개,150g) 192kcal
오이 (1개,210g) 19kcal
다시마생선조리 (1인분) 120kcal
버섯조림 (1소접시, 109g) 38kcal
찐만두 (2개) 72kcal
토마토 (1/4개, 62g) 8kcal

운동 : 1,090kcal
스트레칭 (60분) 240kcal
보통 걷기 (180분) 467kcal
트라이셉 딥스 (6회) 1kcal
푸쉬업 (5회) 2kcal
마운틴클라이머 (10회) 2kcal
플랭크 (30초) 3kcal
월싯 (40초) 6kcal
스쿼트 (0회) 0kcal
런지 (35회) 10kcal
서킷 트레이닝 (60분) 360kcal

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