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미니미닝닝
초보2015.08.10 14:34290 조회0 좋아요

Q.고도비만 운동법

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흔히 근력 먼저하고 유산소 하라고 하던데요~
전에 pt 붙여서 운동할 때두 그랬구요!
근데 이제 살이 너므너무 많이쪄서 인바디 측정결과 고도비만 ㅠㅠ
트레이너는 따로 안붙이고 먼저 살좀빼놓고 나중에 붙여서 하려고 하는데요!
유산소 위주로 하는게 맞나요~? ㅠㅠㅠ
오늘 헬스장가서 런닝 자전거 스피닝 이렇게 하려고하는데..
조언 부탁드려요 ㅠㅠㅠ

다신

헤라여신~♡
08.10 21:17
고도비만은 너무 무리하게 유산소로 러닝을하면 무릎에 무리가 옵니다 첨에는 무리가 가지않는 것으로 시작을 해야합니다
제얘기를 할까요 만삭때 몸무게가 94kg였죠 애놓고 자연스럽게 74kg까지 빠졌죠 그리곤 34세때 다시 요요로 94kg까지 다시 찌더군요 그때 좌골신경통이라는 진단을 받고 의사말이 이대로 있다가는 40대가되면 다리를 수술을 해야될정도로 상황이 안좋아진다는말에 집에와서 거울보면서 울고 난뒤에 그담날부터 운동을 시작했죠 그때는 34세라 아직 젊어서 근력이 넘 힘들어서 우연히 에어로빅을 알게되어 에어로빅과 근력을 병행해서 운동을하고 그때는 1일1식을 했어요 점심을 12시에 먹되 내가 가장 먹고싶은걸 배부르게 먹고 5시에 운동가서 집에 9시나 10시에 들와서 잤죠 두달동안 25kg뺐죠
그이후도 쪘다 빠졌다 했지만 요즘은 항상 긴장하면서 조심하게 관리하고 있어요
어느정도 빼니까 살이 쳐져서 지금은 피티를 받고 있구요 4년째...
열심히 하시면 꼭 좋은 결과가 있을거예요 노력없는 결과는 절대 없습니다 ^^
힘내시고 화이팅!!!
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