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  • 굴비
  • 초보2016.07.13 20:0286 조회0 좋아요
  • 1
Q.봐주세요ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 방학동안 다이어트를 할건데요, 식단이랑 운동좀 봐주세요!
아침겸점심-밥 칼로리 적은 반찬위주로
저녁-밥 칼로리 적은 반찬 위주로or샐러드,닭가슴살
간식-방울토마토,샐러리,파인애플식초
물 2L정도마실거구요, 운동은 같이 다욧하는 친구랑 뛰는거랑 계단,줄넘기 하루에30정도 할거구요!집에서는 스쿼트,런지,하늘자전거,이름모르는 운동들으로 다리 위주로 할꺼에요!
제가 한달에 3~5정도 뺄꺼에요!!조언해주세요ㅠ

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  • 굴비
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댓글 (2)

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초보
  • 굴비
  • 07.13 22:51
  • 중랑곰알라 감사해요ㅠㅠ 😭
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초보
  • 중랑곰알라
  • 07.13 22:49
  • 음...지금은 저도 쪄서 뭐라할건아니긴한데 과거에 뺐던 기억으론 칼로리적은반찬이라해도 양이 안줄면 줄지를않더라구요 운동이나 활동량많으면 그만큼 못견뎌서 더 먹게되기도하고...개인적으로 저는 운동의 강도도 그리고 밥도 천천히 해야한다고 생각해요 운동도 안하던사람이 갑자기많이하면 근육통생기고 다음날 더 안하게되고 밥도 마찬가지니 운동은 평소하던게아니라면 무리하지않게 한두개씩 번갈아가면서 시작하면어떨까요? 밥도 양을 천천히 줄여가되 먹고싶은거 못먹으면 오히려 스트레스살있으니까 일주일에 한번정도는 나에게 선물주듯이 칼로리 생각안하고 먹고싶은걸 먹는게 좋을것같아요 다만 양은 평소보다 조금먹구요 도움이되었는지는 모르겠지만 저도 최근에 양조절못해서 다시 찌기시작해서 처음부터 다시 시작해요 우리같이힘내요^^
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