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- 입문2016.07.13 22:2971 조회0 좋아요
07월 13일 (음식 854kcal, 운동 1026kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
854/ 800
1026/ 821
성공
(151)
점심식사 : 722kcal (84.54%)
| 탕수육 (1회분, 100g) | 197kcal |
| 짜장면 (3/4인분, 337g) | 525kcal |
저녁식사 : 132kcal (15.46%)
| [삼양] 불닭볶음면 (1/4봉지, 35g) | 132kcal |
운동 : 1,026kcal
오늘은 먹은게 어마어마 해서 진짜 평소보다 세트도 늘리고 나름 열심히 햇다!
스쿼트 25개 4Set
런지 한다리당 20개 2Set
워킹런지 1Set
요가 1시간
와이드 스쿼트 덤벨 3Kg 20개 3Set
싸이클 2로 한시간
| 플랭크 (80초) | 8kcal |
| 짐볼 스쿼트 (15분) | 90kcal |
| 요가 (60분) | 150kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 448kcal |
| 워킹 런지 (10분) | 70kcal |
| 덤벨 런지 (20분) | 140kcal |
| 와이드 스쿼트 (20분) | 120kcal |
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