- Ghhhhh
- 초보2016.07.14 16:19108 조회0 좋아요
Q.다이어트식단 봐주세요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침
100%통밀빵 1장 닭가슴살 70g
토마토넣은 샌드위치 / 아몬드 브리즈 언스위트
점심
양파 반개 닭가슴살70g 계란후라이(기름x) 후추약간 양념약간
현미밥 100g 두부100g 새송이버섯 반개
간식
하루견과류 저지방흰우유200ml
저녁
두부100g
침치50g
김치조금?
계란후라이1개
너무 단백질위주인가요?
운동은 일주일에3회정도 1시간 쭉 경보로걷고
근력은 주2회 30분정도합니당
100%통밀빵 1장 닭가슴살 70g
토마토넣은 샌드위치 / 아몬드 브리즈 언스위트
점심
양파 반개 닭가슴살70g 계란후라이(기름x) 후추약간 양념약간
현미밥 100g 두부100g 새송이버섯 반개
간식
하루견과류 저지방흰우유200ml
저녁
두부100g
침치50g
김치조금?
계란후라이1개
너무 단백질위주인가요?
운동은 일주일에3회정도 1시간 쭉 경보로걷고
근력은 주2회 30분정도합니당
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