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  • 별쓰로리
  • 다신2015.08.12 10:42200 조회0 좋아요
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계획과다짐&도전
★
주2회(전신스트레칭과 가벼운유산소)
주3회 운동(스트레칭 기본+유산소+근력) 전신모두
주말☞운동쉬기
★
50키로이하 유지기스타트!!(현재 50.6키로)
유지할시 운동칼로리 반으로줄이기(현재평균1200정도)
식단은 자유식(폭식과식X)
하루물1L~1.5L (생수나 녹차우린물)
운동후 단백질섭취는필수
★
오늘부터 밀가루3단계도전 ㄱㄱ☞(피부트러블땜시ㅠㅠ)
줄넘기와 천칼로리도전은 상황이 위급할때..하기!!
(갠적으로..내가 제일버거워하는도전들이기에ㅠㅠㅋ)
★
복근 복구시키기..
모양흐름?상 11자복근은 물건너갔고..왕짜복근ㄱㄱ😤
아랫배줄이기...(젤심각 변비가아님ㅡㅡ;;;)




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댓글 (6)

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다신
  • 별쓰로리
  • 08.12 10:56
  • 꾸미사랑 운동칼로리(소모)반으로줄인다구요~ㅋ
    운동량을줄이면 운동칼로리도 줄어지니^^ㅋ
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정석
  • 159/50
  • 08.12 10:50
  • 부러워요~~^^
    그런데 유지할시 운동과 칼로리는
    반으로 줄이기라고 써있는데
    운동을 반으로 줄이는건 이해가
    되는데 칼 로리까지 반으로줄이면???
    나이가 많은관계로 이해가더디네요
    알려주세요~~^^
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다신
  • 별쓰로리
  • 08.12 10:44
  • 날씬한콩 지금계획은이래요..ㅎ.ㅎ
    유지잘할수있길!! 날씬한콩님두 힘내세용~!!뽜샷
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다신
  • 별쓰로리
  • 08.12 10:43
  • 찐&쮸 ㅜ_ㅜ감동~♥찐쮸님감솨♥
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다신
  • 날씬한콩
  • 08.12 10:42
  • 오우 계획 멋지세요~! 저도 유지기가 올 수있게 열심히!ㅎㅎ
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다신
  • 찐&쮸
  • 08.12 10:41
  • 화이팅~!! 응원합니다^^
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