음식칼로리 계산해서 적고 있고
운동량도 적고 있는데요

운동량 적을 때 '빨리걷기'나 '필라테스' 같은 항목은 선택항목이 이미 있어서 계산하기가 쉽거든요
근데 나머지 근력운동 (마일리사이러스나 다른 홈트레이닝)들은 어떻게 칼로리를 계산해서 적어야 할지 모르겠어요

나름 칼로리 조절하며 '성공' 이라고 적힌거보면서 안도하고 그러는데ㅜㅜ
제 운동량을 정확히 모르니까 답답하네요

다른분들은 어떻게 계산하고 계시는지 궁금해요
보통 근력운동은 계산 어떻게 하세요?

오늘 먹는거 칼로리 초과라서 운동 많이 해야하는데...
근력운동이 어느정도 칼로리 소모인지 감도 안오고 그러네요;