- 천년수
- 정석2016.07.15 23:1684 조회0 좋아요
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근지구력 마지막ㅡ가슴.이두.복부
스트레칭10
덤벨벤치8×10/10×8/13×6//
23×12/20×12/17×11/15×13
인크라인덤벨17×12/15×11/13×12/11×14
디클라인덤벨15×12/13×11/11×11/10×13
케.크로스오버20×14/15×14/10×15
덤벨컬15×11/13×9/11×13(1)
프리쳐컬20×12/15×6/10×12
크런치50×12/25×13/15×7/10×10
세트간45~60/인터벌120~150/총70
스트레칭10
덤벨벤치8×10/10×8/13×6//
23×12/20×12/17×11/15×13
인크라인덤벨17×12/15×11/13×12/11×14
디클라인덤벨15×12/13×11/11×11/10×13
케.크로스오버20×14/15×14/10×15
덤벨컬15×11/13×9/11×13(1)
프리쳐컬20×12/15×6/10×12
크런치50×12/25×13/15×7/10×10
세트간45~60/인터벌120~150/총70
스트레칭10
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