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  • 개미와베짱이
  • 초보2016.07.16 08:2616 조회0 좋아요
07월 14일 (음식 1012kcal, 운동 624kcal)

20151207 다이어리 일기상세

아침식사 : 292kcal (28.85%)

목 8:43 발포비타민 물

목 8:52 오트밀4스푼. 우유100미리. 햄프씨드 8g. 바나나1/3. 토마토1/2

베로카 퍼포먼스 발포정 (1정, 1g) 5kcal
오트밀 (1회분, 40g) 148kcal
저지방우유 (1컵, 100ml) 51kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) 45kcal
바나나 (1개, 30g) 27kcal
토마토 (1개, 120g) 16kcal

점심식사 : 476kcal (47.04%)

목 11:20 커브스 직후 아몬드 6알 프로틴 물
산책60분 운동직후 점심 목 1:50
닭가슴살100g. 단호박100g.
부추7가닥. 당근애호박1조각씩. 파프리카3쪽. 양파 1/6. 브로콜리 큰 한송이. 오이고추 1개

[꼬꼬빌] 헬스업 (1팩, 100g) 150kcal
아임웰 그릴드 단호박 (1회분, 100g) 82kcal
부추 (1회분, 50g) 15kcal
애호박 (1소접시, 30g) 11kcal
당근 (1토막, 30g) 10kcal
파프리카 (1회분, 30g) 6kcal
양파 (1개, 40g) 14kcal
데친브로콜리 (1회분, 40g) 17kcal
아삭이고추 (1회분, 100g) 19kcal
[헬스빌] 웨이프로틴플러스 골드 (1회, 30g) 110kcal
아몬드 (6개, 6g) 42kcal

저녁식사 : 108kcal (10.67%)

목 6:40 슬림원 물. 아몬드4개

건강한 다이어트 커브스 슬림원 (1포, 25g) 80kcal
아몬드 (4개, 4g) 28kcal

간식 : 136kcal (13.44%)

목 4:42 요거트 밥1/2. 햄프씨드8g
야식 ㅠㅠ 목 10:02 파프리카3쪽. 흰자1

[매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) 70kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) 45kcal
파프리카 (1회분, 20g) 4kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal

운동 : 624kcal

산책1시간이상 걷기
커브스 30분. 스트레칭2세트

커브스 순환운동 (30분) 390kcal
보통 걷기 (90분) 234kcal

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