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  • 옌씨
  • 정석2016.07.28 11:2036 조회0 좋아요
07월 17일 (음식 1542kcal, 운동 468kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1542/ 1347

468/ 224

성공
(49)

점심식사 : 750kcal (48.64%)
돼지국밥 (1인분, 460g) 750kcal

저녁식사 : 540kcal (35.02%)
쇠고기살치살 (1회, 50g) 189kcal
찐고구마 (1개, 50g) 64kcal
찐감자 (1개, 70g) 58kcal
대패삼겹살 (1회분, 20g) 66kcal
훈제오리 (1회분, 50g) 70kcal
체리 생것 (6개, 36g) 24kcal
참소라 (1회분, 80g) 69kcal

간식 : 252kcal (16.34%)
오트밀 미니바 (2회분, 24g) 120kcal
아몬드 (3개, 3g) 21kcal
호두 (1개, 8g) 52kcal
미숫가루 (1인분, 40g) 22kcal
수제 플레인 요거트 (1/2컵, 50ml) 37kcal

운동 : 468kcal
산책 걷기 (60분) 82kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) 50kcal
스쿼트(세트) (40회) 17kcal
L자 다리운동 (15분) 90kcal
샤워 (20분) 49kcal
공부 (60분) 180kcal

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