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성공
(1018)
목 9:07 발포비타민 물
목 9:30 오트밀4스푼. 저지방 우유100미리. 햄프씨드8g. 바나나1/2. 방울토마토9알
오트밀 (1회분,40g) | 148kcal |
저지방우유 (1컵, 100ml) | 51kcal |
바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
베로카 퍼포먼스 발포정 (1정, 1g) | 5kcal |
방울토마토 (9개, 108g) | 18kcal |
목 1:25 불고기 덮밥1/2. 새우볶음밥3스푼. 돈까스 2줄
돈까스 (1접시, 102g) | 281kcal |
불고기덮밥 (1인분, 100g) | 112kcal |
새우볶음밥 (1인분, 50g) | 87kcal |
저녁1)목 3:50 찐고구마 작은것 1개. 요거트 100미리+햄프씨드8g. 계란 흰자2개
저녁2)목 6:06 슬림원물
찐고구마 (1개, 110g) | 140kcal |
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
[매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 100g) | 77kcal |
계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
건강한 다이어트 커브스 슬림원 (1포, 25g) | 80kcal |
목 11:50 아몬드 7알
운동직후 목 8:24 고구마 20g. 계란 흰자3
아몬드 (7개, 7g) | 49kcal |
계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
찐고구마 (1개, 20g) | 25kcal |
목 7:00 커브스
커브스 계단 8충 오르기
걷기40분
커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
보통 걷기 (40분) | 104kcal |
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