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  • 강이다
  • 지존2016.07.21 23:5734 조회0 좋아요
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07월 21일 (음식 1240kcal, 운동 521kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1240/ 1253

521/ 208

성공
(326)

아침식사 : 448kcal (36.13%)

8시 15분~8시 45분

현미콩밥 (1/2공기, 125g) 191kcal
[CJ] 더건강한햄 의성마늘 (1회분, 70g) 140kcal
[오뚜기] 케첩 (1종지, 15g) 20kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
오디 (1회분, 44g) 22kcal

점심식사 : 398kcal (32.10%)

1시 30분~1시 45분

현미콩밥 (1/2공기, 85g) 129kcal
돼지목살 (1회분, 80g) 211kcal
마늘장아찌 (1소접시, 30g) 17kcal
쌈장 (1회분, 5g) 9kcal
남양요구르트 (1병, 65ml) 32kcal

저녁식사 : 254kcal (20.48%)

현미콩밥 (1/4공기, 45g) 68kcal
돼지갈비찜 (1/2소접시, 110g) 107kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal

간식 : 140kcal (11.29%)

오전 11시 30분

[롯데] 앙꼬바 (1회분, 70g) 140kcal

운동 : 521kcal

4시 5분~4시 20분 점핑잭
4시 20분~5시 10분 줌바댄스

점핑잭 (200회) 100kcal
줌바댄스 (50분) 415kcal
플랭크 (60초) 6kcal

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