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  • oous1001
  • 초보2016.07.21 00:58136 조회1 좋아요
Q.트레이너쌤 또는 식단 잘아시는 분들은 봐주세요ㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 10키로 정도 빼야되서 가능한 빨리..😂 식단을
아침 : 닭가슴살샐러드 , 사과나 복숭아
점심 : 고구마작은거 2개 , 단맛이없는 플레인요거트
저녁 : 바나나 1개 , 아몬드 6알

이렇게 먹으면서 헬스 매일다니고 있는데 살이 빠질수있을까요..ㅠ 식단 살빼기 괜찮나요? 금방 빠질까요 제가 급해서.. 저식단이면 요요도 올까요..?

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댓글 (2)

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댓글리스트

다신
  • *하얀수선화*
  • 07.21 08:49
  • 아침, 탄수부족, 야채 부족
    점심, 단백, 야채부족
    저녁, 단백, 야채부족
    저 식단 요요옵니다. 칼로리가 너무 적고, 영양도 불균형. 전 1300이상 먹고도 12키로 빠졌어요. 2달동안.. 한끼도 안굶고, 고칼로리 가끔 다요트식과 겸해서 먹어두요. 빨리 빼는 것도 좋지만, 빼고나서 요요가 더 무서워요. 식단을 잘 짜시고 운동도 병행하시기를..
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입문
  • 돼지되자
  • 07.21 01:06
  • 매 식단에 닭가슴살 샐러드 같은 단백질이 들어가 있으면 좋을 거 같네요. 그리고 운동 끝나자마자 바나나1개 드시고 15분 후 단백질 보충제 드시는 걸 추천 드려요.
    매 식단마다 탄수화물+단백질 식이가 같이 있어야 됩니다. 골고루 드셔야죠. 단 탄수화물은 유색탄수화물로~
    무색 탄수화물은 체내 흡수가 빨라서 당을 지방으로 축적 시키려고 합니다. 유색 탄수화물은 체내 흡수가 아주 천천히 되서 에너지 사용, 근육 합성에도 약간의 도움이 됩니다. 쉽게 말하면 감자, 흰쌀밥, 라면 같이 하얀색 탄수화물이 무색탄수화물이고 고구마, 잡곡밥 메밀국수 같은게 유색탄수화물 입니다
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