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  • 날씬이유
  • 정석2016.07.25 13:50637 조회0 좋아요
07월 21일 (음식 1698kcal, 운동 710kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1698/ 1866

710/ 311

성공
(568)

아침식사 : 632kcal (37.22%)
사과 (1회분, 300g) 171kcal
계란 흰자 (4개, 128g) 68kcal
계란 노른자 (2개, 34g) 110kcal
[BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) 75kcal
[크로네베이커리] 땅콩버터모닝빵 (1회분) 77kcal
[유니레버] 스키피땅콩버터 (1큰술, 5g) 29kcal
오이샐러드 (1/2회분) 5kcal
견과세트(아몬드,피스타치오,캐슈넛) (3회분) 45kcal
호두 (1개, 8g) 52kcal

점심식사 : 690kcal (40.64%)

현미밥 (1공기, 120g) 183kcal
검은콩 삶은것 (1인분, 30g) 63kcal
콩자반 (1소접시, 10g) 36kcal
멸치고추장볶음 (1소접시, 5g) 6kcal
[풀무원] 국산콩 연두부 (1/4회분, 62g) 28kcal
양파 (1/2개, 50g) 17kcal
참조기 (1회분, 200g) 248kcal
브로콜리 (1접시, 10g) 3kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal
호두 (1개, 8g) 52kcal
견과세트(아몬드,피스타치오,캐슈넛) (3회분) 45kcal

저녁식사 : 351kcal (20.67%)

[맛있닭] 스팀 닭가슴살 고추맛 (1팩, 100g) 127kcal
현미밥 (1공기, 80g) 122kcal
양파 (1/2개, 55g) 19kcal
검은콩 삶은것 (1인분, 20g) 42kcal
[CJ] 남해 굴소스 (1/2큰술, 7g) 7kcal
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal

간식 : 25kcal (1.47%)
천도복숭아 (1회분, 75g) 25kcal

운동 : 710kcal
플랭크 (90초) 9kcal
마일리 사이러스 종아리 운동 (10분) 60kcal
강하나 하체스트레칭 (15분) 50kcal
이소라 다이어트2 (35분) 276kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (15분) 195kcal
L자 다리운동 (20분) 120kcal

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