view-top

  • 비니언니짱
  • 초보2015.08.27 01:14341 조회1 좋아요
피티시작>>한달 5키로 감량
작년62.4키로에서 스피닝을 타다가 고민끝에6회 피티받으며 매일 혼자 센타가서 근력운동 스피닝으로 5키로정도 한달조금넘어 감량했었다.

그이후 1년가량지나 근육량은 좀빠지고 체지방은 늘었지만 57키로대를 유지하고있다.
조금더 욕심을 내서52키로로 가고자 다시 피티6회신청

비싼돈들였으니 이번에도 효과보길~~

식단~
아침~~미역국에 잡곡밥 반공기말아 건더기만 먹음
점심~잡곡밥 반공기,양상추찐것,고추간장,김치
저녁~닭가슴살100g,야채약간,사과4/1쪽,바나나1개

첫날~스퀘트13회2세트
런지 13회2세트
침봉으로 등 스트레칭하며 하체 12회씩 2세트
플랭크 1분버티기
이렇게 50분정도 근력운동
6.4스피드로 50분간 빠르게걷다 뛰기
50분을 하는데 30분째가 고비였다 뛰어나가고싶었다 ㅎ꾹참으며 이쁜 몸매상상하며~~

간만에 트레이너쌤과 하니 너무 힘들었다
하지만 잘한것같다 체형도 바로잡아주고 ㅎ

쌤이시킨대로
운동후 꿀한스푼,삶은계란4개,물400ml먹고
집에서 할일하다 이제 누웠다

낼부터 9시12시3시6시9시 이렇게 물알람 맞추고 물500ml씩 알람시간에서 담알람까지 다 마셔야한다
^^님들도 물알람해보세요 ^^

한달간 내자신과의 싸움에서 이기고 이쁜 몸매로 건강한몸으로 거듭나자 홧팅

프사/닉네임 영역

  • 비니언니짱
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (3)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 비니언니짱
  • 08.27 09:03
  • 급격한 운동후 바나나 대신 빠른흡수 때문인듯해요 ㅎ
  • 답글쓰기
입문
  • 하요요
  • 08.27 01:55
  • 홧팅
  • 답글쓰기
지존
  • 빼꼬댜옹
  • 08.27 01:38
  • 오홋 꿀은 왜먹으라눈고에요!??? 천연사향벌꿀괜찮나요 아카시아꿀이괜찮나요 ㅎ
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동