작년62.4키로에서 스피닝을 타다가 고민끝에6회 피티받으며 매일 혼자 센타가서 근력운동 스피닝으로 5키로정도 한달조금넘어 감량했었다.

그이후 1년가량지나 근육량은 좀빠지고 체지방은 늘었지만 57키로대를 유지하고있다.
조금더 욕심을 내서52키로로 가고자 다시 피티6회신청

비싼돈들였으니 이번에도 효과보길~~

식단~
아침~~미역국에 잡곡밥 반공기말아 건더기만 먹음
점심~잡곡밥 반공기,양상추찐것,고추간장,김치
저녁~닭가슴살100g,야채약간,사과4/1쪽,바나나1개

첫날~스퀘트13회2세트
런지 13회2세트
침봉으로 등 스트레칭하며 하체 12회씩 2세트
플랭크 1분버티기
이렇게 50분정도 근력운동
6.4스피드로 50분간 빠르게걷다 뛰기
50분을 하는데 30분째가 고비였다 뛰어나가고싶었다 ㅎ꾹참으며 이쁜 몸매상상하며~~

간만에 트레이너쌤과 하니 너무 힘들었다
하지만 잘한것같다 체형도 바로잡아주고 ㅎ

쌤이시킨대로
운동후 꿀한스푼,삶은계란4개,물400ml먹고
집에서 할일하다 이제 누웠다

낼부터 9시12시3시6시9시 이렇게 물알람 맞추고 물500ml씩 알람시간에서 담알람까지 다 마셔야한다
^^님들도 물알람해보세요 ^^

한달간 내자신과의 싸움에서 이기고 이쁜 몸매로 건강한몸으로 거듭나자 홧팅