저는 먹으면 바로바로반응이온다고 옛날부터느꼇는데
어제인바디결과 확실히제몸이 먹기만해도잘찌는몸이라는걸 눈으로확인햇네요

근육량은 표준미달인데 체지방률이 27이래요
키162 몸무게51.9 뭐52인거나마찬가지ㅋㅋ

세상에나 전어떻게해야하나요 ㅋㅋ 웃고잇지만사실
체지방률 생각하면자다가도한숨이ㅋㅋ

요번년도까지 (약4개월)체지방20으로빼는게 가능한가요?
남들은 10미만까지가던데 저는갈길이머네요

체지방의압박으로 저오늘부터 공복에아침걷기운동하러 나왓습니다 자다가도 체지방 생각에 정말눈이떠져서 나왓습니다ㅋㅋ

아 그리고 제가이렇게체지방률이높은이유는
잘못된다이어트방법때문이엿던것같아요
제가다이어트할때마다매번 식이조절로만뺏거든요
운동은 거의안하구요 그래서 나중에 폭식이터지고 요요오고 그럼 살이더찌고 이걸 정말 수없이반복햇어요

여러분들은절대이러지마세요ㅠㅠ저처럼되요...
조금만먹어도바로찌는그런 고무줄같은..
이번엔 꼭 운동으로뺄꺼예요

다만 운동을 어떻게 해서 체지방은 빼고 근육은만들수잇는지 님들의 조언 부탁드려요!


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※ 보건소 건강증진센터에전화해서 물어보니
꾸준한식이조절과운동으로 한달에3퍼센트까지도뺄수잇다네요ㅎㅎ
(제가지금하루에운동을3시간정도한다말씀드리니까 그기준으로 그렇게말해주신것같아요) 

이제운동을 2시간정도씩만할생각이라
한달에 전 1~2퍼센트을기준으로 천천히빼야겟어요!

그리고1년을기준으로 27퍼센트에서10퍼센트선까지빼는건
무리라고 그러셧어요!