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  • 일주일1키로
  • 초보2015.09.05 20:13153 조회0 좋아요
근력운동
근력운동 전에 유산소 운동을 꼭 먼저 해야하는건가요?? 친구가 근력운동전에 유산소를 하라고 해서

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다신
  • 헤라여신~♡
  • 09.05 23:10
  • 유산소라기보다 근력을 바로하심 근육이 다칠수 있대요 그래서 몸풀기로 한 15-20분정도 하고 난뒤 하시면되요
    15분 몸불고 근력 유산소 스트레칭순서로 해요 저는~~
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초보
  • 어쩌다말이지
  • 09.05 23:09
  • 유산소 짧게 10분후 근력요. 그담에 유산소요. 근력이 먼저가 맞는데 체온이 오르기전 바로 근력 운동하심 부상 가능성이 있어서 체온을 올리려고 앞전에 짧게 유산소를 하는거예요. 유산소10분 내외-스트레칭5분 내외-근력운동(운동간 틈틈 짧게 쉬고 스트레칭)-본격 유산소 순서입니당.
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정석
  • 할수있을거같아:)
  • 09.05 21:08
  • 아니요 근력하시고 유산소릉 해주셔야 효과가 더 좋아요:)
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