- 해니89
- 입문2016.08.19 22:0824 조회0 좋아요
07월 26일 (음식 1005kcal, 운동 386kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1005/ 1484
386/ 247
성공
(618)
아침식사 : 110kcal (10.95%)
9:00am
늦잠자서 아침 못먹음 ㅠㅠ
로비에서 아이스카페라떼 한 잔 !
| [스타벅스] 아이스카페라떼 (1톨, 355ml) | 110kcal |
점심식사 : 573kcal (57.01%)
11:50am
한솥도시락 + 컵누들
| [한솥도시락] 치킨마요덮밥 (1인분, 230g) | 453kcal |
| [오뚜기] 컵누들 매콤한맛 (1컵, 37.8g) | 120kcal |
저녁식사 : 244kcal (24.28%)
17:30 pm
닭가슴살,버섯구이
| [바디닭]수비드 닭가슴살(오리지널맛) (1팩, 150g) | 147kcal |
| 버섯구이 (1소접시, 128g) | 97kcal |
간식 : 78kcal (7.76%)
14:00 따뜻한 루이보스티 (300ml)
16:40 아이스아메리카노 (300ml), 뽀빠이 과자 한줌
| [엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵, 0ml) | 7kcal |
| [삼양] 별뽀빠이 (1/4회분, 16g) | 71kcal |
운동 : 386kcal
* 회사~야탑 걷기 (35분)
* 스미홈트 초급 (35분) + 중상(10분)
- 요가스트레칭 8m30s
- 스쿼트30
- 버피테스트10
- 원그리기30
- 크런치30
- 플랭크 1분
- 박봄다리 (왼,오) 10x3
- 덩키킥(왼,오) 10x3
- 아령4종 15씩 2세트
- 런지 (왼,오) 20씩
* 강하나 하체스트레칭(15분)
* 폼롤러마사지 (10분)
* L자다리 (15분)
| 빠르게걷기 (35분) | 133kcal |
| 스트레칭 (24분) | 96kcal |
| 스쿼트 (30회) | 13kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 박봄다리운동 (5분) | 40kcal |
| 덩키 킥 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 아령운동 (4분) | 26kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) | 6kcal |
| 런지 (40회) | 12kcal |
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