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성공
(776)
양배추 (1접시,100g) | 24kcal |
닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
배추김치 (1인분,60g) | 10kcal |
무지개떡 (1개, 45g) | 105kcal |
양배추 (1/2접시, 50g) | 12kcal |
오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
양배추 (1/2접시, 50g) | 12kcal |
닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
잡곡밥 (1공기, 60g) | 89kcal |
100퍼센트쌀과자 (0.5회분, 15g) | 50kcal |
단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
양배추 (1/2접시, 50g) | 12kcal |
닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
덤벨숄더프레스 12bl 15 20×3 12×2
5키로원판+4키로덤벨 프론트레이즈 15개씩×6
사이드레터럴레이즈 4bl.1kg 20개씩 10bl5bl1kg(15개씩)×5
케이블벤트×덤벨벤트 10.4 25.4 20.4
케이블크런치 35×2 30
레그리프트×싯업 10개씩×5
크런치 20×3
싸이클60
런닝머신 걷기 (30분) | 200kcal |
싸이클 실내자전거 (30분) | 200kcal |
런닝머신 걷기 (30분) | 200kcal |
싸이클 실내자전거 (30분) | 200kcal |
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