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  • ving96
  • 정석2015.09.07 04:30162 조회0 좋아요
오늘부터 1일
일단 어제 계획은 세워 뒀습니다. 재료도 다 준비했고...

식단은 대충...
아침 : 사과 1개 + 방토 3개 + 상추 3장
점심 : 양배추 조금 + 닭가슴살 3조각
+ 고구마 두조각 + 달걀 1개 + 방토 3개
저녁 : 방토 3개 + 상추 3장 + 고구마 1조각
+바나나 1개

운동은 저녁에 할 처지가 안되서 아침 일찍...

1. 전신 체중 감량 운동 10분
2. 옆구리,허리 운동 11분
3. 종아리 운동 10분
4. 강하나 하체 스트레칭 15분

1,2,3은 다신 동영상 보면서 했고, 4는 인터넷에서 찾아서 했습니다.

일단 이렇게 26일까지 4~5키로는 빼는 게 목표입니다! 모두 화이팅~

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  • ving96
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댓글 (12)

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댓글리스트

정석
  • ving96
  • 09.08 18:31
  • 뽀리님 우와~좋으시겠어요ㅠㅠ부럽당...전 아직 한참 멀었어여...
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입문
  • 뽀리님
  • 09.08 18:29
  • 언니는 짐현재 무게54
    딱5로만 뺄려고 ㅡ
    언니키에 5킬만 빼면 미용체중이라서ㅎ
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정석
  • ving96
  • 09.08 12:38
  • 뽀리님 현재 무게는 64구요, 가능하면 48~52까진 빼고 싶어요
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입문
  • 뽀리님
  • 09.08 09:20
  • 실례지만 현재무게 ??
    감량 어느정도 하고싶은지ᆢ
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정석
  • ving96
  • 09.07 20:14
  • 뽀리님 왕~반가워요 언니^^
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입문
  • 뽀리님
  • 09.07 19:48
  • 어린네요
    완전 좋을때다ᆞ막 사회첫발띤20대
    저희동생갑이네요ㅎ전 나이
    많이믁은 언니네욧^^
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정석
  • ving96
  • 09.07 06:43
  • 뽀리님 저 20살이욤...ㅎㅎ
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입문
  • 뽀리님
  • 09.07 06:37
  • 실례지만 나이가??요
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정석
  • ving96
  • 09.07 06:26
  • 뽀리님 아,괜찮나요? 급하게 짠거라 내심 불안했는데...감사합니당~뽀리님도 다이어트 꼭 성공하세영!
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입문
  • 뽀리님
  • 09.07 06:11
  • 식단 갠찬아요ㅎ
    저도 오늘부터 ㅋ
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