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  • 50초반이목표
  • 입문2015.09.19 17:02224 조회0 좋아요
Q.다이어트조언
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 키는 158cm 몸무게는 64kg입니다. 나이는 21살이에요

1차 목표는 두달정도 시간잡아서 57키로 까지 빼는게 목표인데

시작한지는 4일정도 되었고, 식단은 아침은 거의 바나나 하나 정도로 먹어요.

점심은 작은그릇 밥한공기에 김치 및 반찬으로 먹고 저녁은 남편이 9시에 퇴근하기 때문에 10시정도에 샐러드랑 고구마, 계란정도로 먹어요


어제 먹은 식단 정확히 말하자면

아침 바나나 하나

점심 쌀밥, 오징어젓갈, 배추김치

저녁 오이 3분의 1 순두부 200g 방울토마토 5~6개 바게트 12조각정도중 2조각 여기서 오이랑 방울토마토는 저칼로리드레싱 뿌려먹었어요

간식으로는 순두부 200g, 찐고구마 먹었구요 물은 하루 5잔정도 마시고 있어요

운동은 어제 한시간~한시간 반 정도 보통걸음으로 걸었어요


하루에 섭취해야 할 칼로리가 1300정도 되더라구요 일단은 그거에 맞춰서 먹고 있긴한데

제가 먹었던 식단대로 하면 800~900칼로리 정도 되더라구요

이대로 계속 다이어트를 진행해도 되는지 아니면 부족하거나 과한게 있는지....

저는 요요가 가장 걱정이구요 요요 안오게 2달에 7키로로 목표 잡았어요 조언 부탁드립니다

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댓글 (3)

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입문
  • 50초반이목표
  • 09.19 22:08
  • 두분 다 감사합니다~ㅎㅎ
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다신
  • 빼고말꺼예요
  • 09.19 20:00
  • 물 많이 드세요. 그리고 아침엔 사과 강추
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정석
  • 주니이니
  • 09.19 17:17
  • 쌀밥 대신 현미밥 드시구요 단백질 섭취하세요.. 저녁은 남편분과 드시고 싶겠지만 너무 늦은 시간이니 이른 시간에 드시도록 하시구요 물은 2리터 드셔야해요.. 걷기도 좋지만 다른 운동도 추가해서 하시면 더 좋구요 다신트레이너 어플 다운 받으시면 운동하시기 수월하세요~
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