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  • 푸곰
  • 입문2016.08.02 07:0943 조회0 좋아요
08월 01일 (음식 1028kcal, 운동 340kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1028/ 2207

340/ 367

성공
(1152)

아침식사 : 316kcal (30.74%)
야채샐러드 (1소접시, 123g) 123kcal
계란볶음 (1/4접시, 41g) 79kcal
키위 (1/4개, 17g) 7kcal
크림치즈 (1/2큰술, 10g) 22kcal
건자두 (2개, 20g) 47kcal
[이마트] 달지않고 고소한 콘프레이크 (1/4회분, 10g) 38kcal

점심식사 : 317kcal (30.84%)
통곡물선식 (1봉지, 50g) 197kcal
우유 (1컵, 200ml) 120kcal

저녁식사 : 316kcal (30.74%)
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 180ml) 75kcal
야채샐러드 (1.5소접시, 184g) 184kcal
맛살 생것 (1회분, 100g) 42kcal
[투썸플레이스] 아이스아메리카노 (1레귤러, 420ml) 15kcal

간식 : 79kcal (7.68%)
[씨알로] 콘시리얼바 (1개, 20g) 79kcal

운동 : 340kcal
사이클 (20분) 140kcal
점핑 런지 (5분) 35kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (10분) 70kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) 15kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal

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