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  • 11자함 갖고보자
  • 입문2016.08.03 08:0741 조회0 좋아요
08월 02일 (음식 1692kcal, 운동 430kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1692/ 1468

430/ 244

실패
(38)

아침식사 : 285kcal (16.84%)
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 60ml) 24kcal
단호박 (1조각, 120g) 79kcal
[켈로그] 통곡물 현미 푸레이크 (1회, 40g) 151kcal
[켈로그] 오곡으로 만든 첵스 (초코) (1회, 8g) 31kcal

점심식사 : 354kcal (20.92%)
굴비구이 (1.0토막, 70g) 124kcal
쌀밥 (1인분, 70g) 104kcal
찰옥수수 찐것 (1인분, 50g) 66kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
고사리나물 (1인분, 81.5g) 50kcal

저녁식사 : 736kcal (43.50%)

거봉포도 (1송이, 400g) 80kcal
단호박 (2.0조각, 200g) 132kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 60kcal
캐슈넛 (1작은컵, 30g) 169kcal
[롯데제과] 초코칩쿠키 (1회분, 60g) 295kcal

간식 : 317kcal (18.74%)
어네스트바 퀴노아베리 (1개, 35g) 156kcal
방울토마토 1개 (4.0개, 80g) 16kcal
[썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) 145kcal

운동 : 430kcal
싸이클 실내자전거 (35분) 315kcal
마운틴클라이머 (90회) 15kcal
암워킹 (시간) (3분) 30kcal
랫풀다운머신 (3분) 24kcal
플랭크 (3분) 18kcal
스트레칭 (7분) 28kcal

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