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  • 11자함 갖고보자
  • 입문2016.08.09 22:2944 조회0 좋아요
08월 09일 (음식 1538kcal, 운동 378kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1538/ 1555

378/ 259

성공
(136)

아침식사 : 213kcal (13.85%)

[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) 45kcal
단호박 (1조각, 180g) 118kcal
[파리바게뜨] 아이스 아메리카노 (1컵, 230ml) 11kcal
[켈로그] 오곡으로 만든 첵스 (초코) (1회, 10g) 39kcal

점심식사 : 396kcal (25.75%)

[서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 200ml) 135kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
양상추샐러드 (1소접시, 50g) 59kcal
삶은계란흰자 (1회분, 30g) 12kcal
단무지 (1종지, 100g) 10kcal
[커피빈] 헤이즐넛 아이스 커피 (1회분, 320ml) 71kcal

저녁식사 : 557kcal (36.22%)

레드파프리카 (2.0개, 132g) 24kcal
단호박 (1조각, 100g) 66kcal
자두 (2.0개, 180g) 68kcal
삶은계란흰자 (2.0회분, 60g) 24kcal
[파리바게뜨] 호밀식빵 (2.0쪽, 100g) 250kcal
[롯데] 롯데샌드 깜뜨 (1회분, 25g) 125kcal

간식 : 372kcal (24.19%)
삶은계란흰자 (2.0회분, 60g) 24kcal
[빙그레] 뽕따소다맛(멀티) (1회분, 130ml) 115kcal
[농심] 고구마깡 (1봉지, 20g) 92kcal
캐슈넛 (1작은컵, 25g) 141kcal

운동 : 378kcal
옥주현 요가 다이어트 (35분) 161kcal
마운틴클라이머 (240회) 41kcal
니푸시업 (2분) 12kcal
점핑잭(시간) (1분) 8kcal
버피테스트(세트) (30회) 90kcal
암워킹 (시간) (1분) 10kcal
사이드 플랭크 (4분) 24kcal
덤벨 벤트오버 로우 (3분) 18kcal
덤벨 킥백 (2분) 14kcal

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