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  • 60오케이
  • 입문2016.08.02 21:2632 조회0 좋아요
08월 02일 (음식 1165.9kcal, 운동 642kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1165.9/ 2073

642/ 346

성공
(1204)

아침식사 : 354kcal (30.36%)
수박 (1조각, 125g) 46kcal
달걀 흰자 (3개, 96g) 51kcal
키위 (1개, 70g) 30kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
블루베리 (1/4인분, 25g) 14kcal
우유 (1컵,200ml) 120kcal

점심식사 : 656kcal (56.27%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
닭가슴살샐러드 (1인분) 500kcal

저녁식사 : 156kcal (13.37%)
방울토마토 1개 (16개, 320g) 64kcal
오이 (1개, 210g) 18kcal
달걀 흰자 (3개, 96g) 51kcal
방울토마토 1개 (1개,20g) 4kcal
오이 (1개,210g) 19kcal

운동 : 642kcal
스쿼트(세트) (20회) 8kcal
천천히걷기 (20분) 44kcal
근력운동 (30분) 50kcal
티파니운동 (60분) 450kcal
티파니 허리운동 (20분) 90kcal

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