여기에 올리는게 맞나 몰르겠내요
저는 168cm 86kg 남자입니다.
이제 운동이 3개월 째인대요
처음2개월 보름을 식단없이 운동을 했습니다.
3부위로 나눠 가슴 등 어깨
하루씩 돌아가면서 했고 매일매일 런닝머신30분
복근 30개 씩 5셋트 마무리 스트레칭
그런대... 살이 단 1키로조차 안빠지더군요..
눈으로 보이는 체형은 조금 달라졌지만요
그래서 식단을 짜서 해보자 생각하고 이제
일주일 딱 됐어요 3키로가 쭉 빠지긴했는대
이게 식단이 맞는지를 도저히 모르겠어요
아침은 일반가정식 (밥을 반공기)
점심은 삶은계란흰자 3개(또는훈제닭가슴살100g)
단호박 100g 양상추 2잎 방울토마토7알 새싹한줌
올리브오일 한스푼
저녁은 구운계란 2개(또는 훈제닭가슴살100g)
단호박 100g 양상추 2잎 찰토마토1개 새싹한줌
올리브오일 한스푼
이게 식단으로써 잘하고 있는지를 모르겠어요 ㅠ
탄단지를 고루 섞으라는것은 알겠는대...
감이 안잡히내요
조금 조언좀 주실분 계신가요...?