view-top

  • tengja777
  • 정석2016.08.03 23:0642 조회0 좋아요
08월 03일 (음식 1392kcal, 운동 1196kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1392/ 3067

1196/ 511

성공
(2360)

아침식사 : 414kcal (29.74%)
공기밥 (3/4공기, 157g) 232kcal
버섯볶음 (1/4소접시, 32g) 24kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
김치볶음 (1/2인분, 102g) 43kcal

점심식사 : 366kcal (26.29%)

싹채소 무순 (1회분,100g) 22kcal
구운 계란 (1개,45g) 73kcal
훈제닭가슴살 (1조각,100g) 135kcal
단호박찜 (1회분, 100g) 29kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
방울토마토 (7개, 87g) 14kcal
옥수수통조림 (2스푼, 100g) 86kcal

저녁식사 : 567kcal (40.73%)

청경채 (1접시, 30g) 4kcal
두부 (1회분, 100g) 79kcal
단호박찜 (1회분, 100g) 29kcal
레드파프리카 (1/2개, 33g) 6kcal
당근 (1/4토막, 52g) 17kcal
양상추 (1소접시, 30g) 3kcal
새송이버섯 (1회분, 50g) 12kcal
브로콜리 (1접시, 40g) 12kcal
구운 계란 (1개, 45g) 73kcal
오이 (1/4개, 52g) 4kcal
[청정원] 프렌치발사믹드레싱 (1회분, 10g) 28kcal
[풀무원] 참깨&흑임자 드레싱 (1회, 26g) 75kcal
메가톤 웨이 (1회, 60g) 225kcal

간식 : 45kcal (3.23%)
[매일] 요쿠르트 (1회분, 65ml) 45kcal

운동 : 1,196kcal
윗몸일으키기(세트) (30회) 150kcal
스피닝 (20분) 280kcal
런닝머신 달리기 (30분) 331kcal
덤벨 레터럴레이즈 (15분) 120kcal
바벨 밀리터리 프레스 (15분) 90kcal
사이드레그레이즈 (15분) 120kcal
라잉 트라이셉스 익스텐션 (15분) 105kcal

프사/닉네임 영역

  • tengja777
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동